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“睡一覺。事情到了明早就都會好起來的。”

這個建議通常是由父母提出的，充滿愛和善意，但它仍然讓我們翻白眼，因為我們只想睡覺一一不想思考，不想評估選擇。我們當然不想等到明天。

但是·.....?

“我們都這樣做，”一位醫學專家說。“我們在睡覺的時候解決問題。

更重要的是:我們應該這么做。大腦在夜間進行尋找連接的工作，所以當我們醒來時，我們會有不同的看法。它可能會讓人感覺有壓力，但與其對抗它，不如接受對一天的夜間回顧，這樣它就不會變成對我們整個生活的無眠評估。

第一步是了解它是如何工作的。

大腦在睡眠中是如何解決問題的

當你醒著，試圖解決一個棘手的問題時，最有效的方法通常是拿出一張紙，列出優點和缺點。但通常會有太多的項目，而且你不知道如何充分評估每一個項目的重要性，所以“這對你沒有幫助”。

但當你上床睡覺時，大腦會進行分類，“梳理一天中發生的事情，看看還有什么未完成的，”他說。它正在挑選出有一些"情感喻喻聲"的東西，即在某件事情發生時或發生后不久發生的情緒。大腦使用這些記憶“標簽“作為指標，表明該事件是重要的，還有更多的東西需要弄清楚。從本質上講，大腦在說:“我想我可以幫助你。”

這是由兩個因素造成的。前額皮質被關閉。這部分大腦處理執行決策(包括理性思考和沖動控制)，但現在沒有關鍵的邊緣或分類來放置想法。大腦可以自由地聯想，正如專家所說，“在后臺處理”。

當你進入快速眼動睡眠階段，神經調節劑去甲腎上腺素和血清素被關閉。去甲腎上腺素增強了對眼前具體問題的關注。專家說:“這就是為什么在臨近截止日期的時候，你不想聽到別人的‘好主意’。”

目前還不清楚血清素被切斷后會發生什么，但專家認為，它會使大腦產生偏見，認為松散的連接是有價值的。在這兩種神經化學物質的干擾下，想法的碎片可以匯聚在一起。專家說:“你增強了對那些你從未注意到的弱關聯的發現。”

結果就是你第二天醒來突然想到，“我不想在愛荷華州工作，”或者“是的，愛荷華州。”這感覺像是一個直覺的決定，一個你無法解釋的決定。這也可能不是最后一次，但有些事情已經發生了變化。專家說:“你現在的狀態和你睡覺時不一樣了。”他補充說，這一切都無法解釋，科學也無法計算你的決定是否正確。“這是一個非理性的過程。”

熬夜解決問題是沒用的

你可能是一個在等待睡覺時反復思考問題的人。在你入睡之前，大腦想要做的是看到一個想法，然后進入下一個想法。你最終可能會抓住一個想法不放，然后反復思考；后悔開始悄然襲來，這會引發腎上腺素的激增，而這需要10到15分鐘才能消耗掉。

它有助于承認一個想法并讓它繼續前進，類似于在冥想時不加評判地觀察想法的做法。有許多圖像設備可以發揮作用： 用紙帶或氣球把它拖走或者把它放在球座上，然后把它撞到球道上。最重要的是要認識到思想的存在本身并不是問題。

但如果這種想法仍然存在，就會有一些讓人平靜下來的措施。如果你在擔心車庫是否關了或烤箱是否關了，而不是繼續懷疑，“起床看看并沒有錯。”對于不能立即解決的問題，在床邊放一個記事本，寫下明天的提醒。如果你擔心自己會忘記某件事或某個想法，這個方法可以讓你忘記它，并保證你第二天早上能看到它。

在半夜起床去“解決”一個問題是沒有幫助的。你只會在第二天早上筋疲力盡，而且你對一個決定或解決方案沒有任何進展。不管一開始感覺有多不舒服，答案是讓思想游行繼續前進。

專家說:“把煩惱時期看作是一份禮物。“它能讓大腦接受問題，并將它們排列成一個令人難以置信的富有成效的8小時。在某種程度上，這是一種優雅。”

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