
較強的共情能力可以給我們的生活提供很多益處。擁有更強共情能力的人傾向于:
有更好的師生關系、醫患關系、朋輩關系;
對待陌生人更加友善;
在工作環境中表現更好,更容易升職,有更高的領導力;
表現出更少的偏見和歧視;
和他們的伴侶更加親密;
更愿意為他人提供幫助;
既然共情能力可以幫助我們擁有更緊密的人際關系,利于我們的個人發展、工作發展,那我們如何培養共情能力呢?我們簡單總結了幾個小方法:
做一個積極的傾聽者:當聽朋友吐槽生活瑣事的時候,不妨試著認真聆聽,努力給出一些積極的回應,讓他們覺得自己被聽到、被關愛。
不要忽略肢體語言:除了語言反饋,還可以試著用些肢體語言來表達你的共情,或許可以試著模仿一下TA的表情、姿態、語音語調,也可以試著多些眼神交流。
別急著下結論:在評判他人遭遇的之前,可以試著先從他人的視角體會他們的處境、情緒。下結論之前,保持一個開放的心態,不要好為人師哦~
冥想練習:研究發現正念練習,尤其是仁愛冥想(loving-kindness meditation)練習,可以改善練習者的共情能力。
綜合來看,共情能力是一種在人際交往中至關重要的能力,它讓我們可以感知并且理解他人的處境。
共情能力是在我們進化歷程中保留下來的一種能力,它幫助我們更好地照顧后代。共情能力體現在生活的方方面面,較強的共情有助于我們的人際關系,還會給我們的個人發展增添色彩。
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