村上春樹說過：“哪有人喜歡孤獨，不過是不喜歡失望罷了。”
這句話，很好地解釋了很多來訪者，為什么找到我做心理咨詢。
ta們既想要被愛、被擁抱，又怕對方會傷害自己。于是豎起了一身的刺保護自己，甚至扎傷了別人。
生活得矛盾混沌，不知道自己要什么，也無法感受到安全、信任與愛。
其實，我們在兒童時期面對情感忽視或虐待時，會不自覺地發(fā)展出屬于自己的防御機制。
比如，在感受到威脅和無助時，會通過模仿加害者，將被動轉(zhuǎn)為行動，進而成為傷害他人也傷害自己的人。
“我不想傷害你，可我更不想受傷害。”
最終活成了一只刺猬。
“我要怎樣才能變好？”痛苦的你想要尋求幫助，卻不知道該把手伸向誰。
今天，我想和你分享咨詢室里遇到的，兩個像刺猬一樣活著的來訪者。
通過她們的故事，希望能幫到屏幕前的你，哪怕只是給到一點慰藉和力量。
01
爸爸媽媽，
為什么你們不看我一眼？
第一位來訪者小月，本科畢業(yè)后工作兩年了。
她總覺得生命里沒什么快樂，每天上班下班，麻木壓抑。
她也沒有朋友，同事們每每在下班后商量著去哪吃飯，她都會找理由躲開。
她害怕與同事們過多接觸，害怕他們了解自己，擔(dān)心他們不喜歡自己，甚至竊竊私語、嘲笑貶低自己，因為她聽到過他們這樣說別的同事。
而在工作中，無論遇到怎樣的對待，無論老板怎樣罵小月，她都會安靜聽著，直到他說完。
她不敢反駁老板的原因，是感覺身體里有巨大的憤怒，害怕一旦反駁，會因此而失去工作。
在生活中，她也有很多無力感。
明明渴望友誼和親密，但只要和誰相處時間一長就會用冷漠、拒絕的方式對待對方，直到對方選擇離開。
小月覺得自己被困住了。
通過交流，我建議小月可以嘗試一下意象對話中度催眠。
意象對話中度催眠，是心理咨詢中的一種治療技術(shù)。
在意象對話中，來訪者可以有意識地表達她的感受，也可以選擇回應(yīng)，還是不回應(yīng)咨詢師。
相對于重度催眠使來訪者完全進入深度的催眠狀態(tài)，完全聽從于咨詢師的引導(dǎo)，中度催眠會更安全些。
第一次做意象催眠時，小月看到一個五歲的女孩，那是她自己。小女孩身體瑟瑟發(fā)抖，感到害怕和寒冷。
在他身邊不斷走來走去的，是陰著臉的父母。她渴望地看著父母，他們卻看都不看她。她很想得到父母的關(guān)注，卻又需要躲閃著為父母讓路，怕影響到他們。
看到這里，小月一下子哭了，很心疼這個躲閃了很多年的自己。
她和我說，自己上有哥哥，下有妹妹。父母喜歡哥哥能干活，學(xué)習(xí)好。妹妹最小，受到關(guān)注和寵愛多些。
而到她這里，父母卻仿佛沒有精力了。
自己只能一個人長大，沒有人管，沒有人問。
我引導(dǎo)著問她：“這個5歲的小女孩，有什么感覺？”
“我感覺自己弱小、恐懼，乞討著他們能夠看一看我，和我說說話。”
“我感覺小女孩的身體有些發(fā)抖，蹲在墻角。”
作為咨詢師，我知道她和我處在一個過程中，重溫著她的創(chuàng)傷，聆聽這個她為了挽救自己的生活，而遺棄在內(nèi)心深處的小女孩。
我和現(xiàn)在的她，陪伴著五歲的她，過了很久，她感覺身體松開些了。
所有的傷心委屈，也一并浮現(xiàn)出來，她眼里噙滿了淚，我陪伴她一起體驗著這份難得的情緒。
等到她不哭了，我問：“我們試一試，能和爸爸媽媽說話了嗎？”
終于，她鼓起勇氣對他們大喊：“我想讓你們看看我，為什么你們不看看我！”
五歲的小月說完，又哭了。哭泣持續(xù)了幾分鐘，她慢慢停下來：“我好多了。”
我：“好，你看一下媽媽，她怎樣了？”
小月看到媽媽驚訝地看著她，有些意外，媽媽說：“我總看見你一個人做自己的事，以為你不需要我。”
小月說：“我沒有辦法啊，你們都忙，不理我，我只能自己做事情啊。”
小月媽媽沉默了好一會兒后，伸出手緊緊抱住小月：“媽媽不好，媽媽忽略你了。”
在這段催眠里，5歲的小月因為害怕父母離開，所以不敢表達自己的憤怒、委屈與被看見的需求。
可一旦壓抑過去的創(chuàng)傷與情緒，它們就會像鬼魂般控制我們現(xiàn)在的生活，讓我們停滯不前，活在過去。
通過中度催眠，小月看到了過去那個被囚禁的自己，感受到她的情緒。她第一次為小女孩發(fā)聲，第一次聽到她說出內(nèi)心的真實感受。
當(dāng)情緒釋放之后，她的身體仿佛也松了綁，感到前所未有的輕盈與平靜。
如今，小月在單位已經(jīng)可以和同事表達她的想法和需要。
比如她覺得累了，她不想替別人加班，或者她請求其他人幫忙，都感覺很自如。
她也開始參加同事們的聚會、閑聊，去建立新的人際關(guān)系，感覺生活終于向前邁進了。
02
刺猬扎人
只是想保護自己
第二位來訪者燕妮，是一名大二學(xué)生。
燕妮從小就不愛說話，在家也很少和家里人交流。但讀書刻苦，不給自己任何娛樂與社交時間，也因此考上名牌大學(xué)。
可是，隨著大學(xué)每一天的流逝，她越來越痛苦。
在宿舍里，沒人愿意和她交流。自己似乎也沒有什么能和別人聊的事。
她嘗試著參加了幾個社團，發(fā)現(xiàn)自己在表達方面很情緒化。一旦察覺社團中有人對自己有意見時，會很害怕。
時間一久，她覺得自己被別人排擠在外，一邊渴望交朋友，一邊又擔(dān)心自己的言行舉止不討喜。
這些感覺和念頭，嚴重影響著燕妮的人際關(guān)系。恐懼感如影隨形，自己像被一張網(wǎng)罩著，走不出去。
我用意象對話催眠的方式，邀請她回到她的內(nèi)在。
她看到有一張黑色的網(wǎng)，里面有一只刺猬，刺猬很害怕，收緊著身體。這種害怕，甚至讓刺猬感覺身體很痛。
我引導(dǎo)著她，去直面那只刺猬：“刺猬此刻是什么感受呢？你想對這只刺猬說些什么呢？”
她閉起眼睛體會著：
“刺猬很膽小、敏感、害怕受傷，一旦感覺有危險，就會伸出刺來，狠狠地扎對方。可是它又很可愛，軟軟的，不想傷害任何人類。”
說出口那瞬間，燕妮一下子理解到為什么別人輕輕地說了一句，她就會重重反擊的原因。
燕妮是家里唯一的孩子，爸爸媽媽經(jīng)常吵架，互相指責(zé)，摔東西。后來關(guān)系也不好，但為了燕妮沒有離婚。
小時候，她經(jīng)常躲在自己房間書桌底下，非常恐懼，覺得沒有人在乎她的感受。
等長大些，她生成了高度警覺的防御機制——
只要傷害別人，就可以很好地保護自己。于是內(nèi)在軟弱的她，學(xué)會了說扎心的話。受傷害時，就用這個方式保護自己。
可真實的她，其實很明白事理、很善良，也善于照顧別人的感受，她只是需要溫和的陪伴。
因為原生家庭的創(chuàng)傷，燕妮一直這樣矛盾地活著，內(nèi)在有很多混淆著的想法、理不清的困惑。
我在咨詢一開始，通過意象對話催眠和人本存在主義的交流，梳理了她日常的人際關(guān)系狀態(tài)，使燕妮逐漸感受到自己，也有了一些自我的穩(wěn)定感。
咨詢的后半部分，主要通過意象對話催眠，面對她的創(chuàng)傷梳理和修復(fù)，達到內(nèi)在力量的整合。
也只有內(nèi)在的關(guān)系順暢，外在關(guān)系會同時變化，打破傷害的循環(huán)，真正療愈自我。
幾次咨詢后，燕妮再次進入催眠時，發(fā)現(xiàn)刺猬變成了一只軟軟的小動物。
小動物依舊處于一種危險狀態(tài)蜷縮在地上，旁邊在打仗，子彈到處飛。但它收起了身上的武器，開始向外界伸出自己柔軟的觸角。
我們陪伴著她，一起傾聽小動物的心里話。
它說，只要和聲音大或語速快的人說話，就會很難受、很壓抑、委屈憤怒……她需要很慢、很柔和的交流。
那天，小動物說了很多。回到家后，她第一次踏實地睡著了，整夜無夢。
后來，我發(fā)現(xiàn)燕妮其實很喜歡交流，她充滿創(chuàng)造性，她分享的小事新奇而鮮活，對生活也有自己的智慧所在。
當(dāng)我?guī)ьI(lǐng)著她，越來越多地看到自己，她開始變得自信，愿意突破曾害怕嘗試的地方，嘗試后發(fā)生了什么，她會和我進一步討論。
咨詢師與來訪者的關(guān)系，某種維度上可以作為現(xiàn)實人際關(guān)系的實驗品。
我們在咨詢室里，一起去建立一種對她而言陌生而未知的、但健康的互動模式。
有一天催眠時，她驚喜地對我說：
“小動物又變了，變成一個小姑娘，溫和、有點羞澀。那個小姑娘可以表達自己的不舒服，也不再想扎人了。”
如今，燕妮和室友的關(guān)系變得很好，她有力量照顧室友，聽到刺激的話幾乎不會有受傷感，也能表達自己的需要了。
她形容如今的生活狀態(tài)，好像一條漆黑的隧道終于走到了盡頭，陽光親吻著皮膚，很舒服。
“原來長大是這樣的，長大真好。”她感慨。
03
潛意識里
藏著我是誰的真相
這就是中度催眠的力量所在。
它可以較快進入來訪者的潛意識世界，到達創(chuàng)傷記憶之處。
它根據(jù)呈現(xiàn)畫面的顏色、大小、材質(zhì)等，準確地呈現(xiàn)來訪者的感受，得到及時的體驗。
再通過咨詢師陪伴、理解、表達等，得到修復(fù)。
而當(dāng)來訪者發(fā)現(xiàn)內(nèi)心的力量后，那股力量會在現(xiàn)實里呈現(xiàn)，成為重寫人生的源泉。
作為一名咨詢師，每陪伴一名深陷痛苦的來訪者走出陰霾，修復(fù)內(nèi)心的創(chuàng)傷時我都由衷地感到幸福。
因為每一次的相遇，我總能在你們身上看到連你自己都沒看到的可能性。
看到你們勇敢地向血淋淋的心邁進一步，而不是遠離。
我一直認為，心理咨詢是一個梳理陪伴自己的現(xiàn)實行為和感受，理解內(nèi)在的自己和信念的過程。
當(dāng)內(nèi)在的自己被深刻地關(guān)心、理解，情緒化開了，來訪者現(xiàn)實生活里無法突破的部分，也能隨之消失。
在這將近15年的心理咨詢之路中，我常常將自己變成一個清空的容器，容許自己在咨詢時間內(nèi)被來訪者占據(jù)。
來訪者在我的接納中，把自己那混沌的感受，第一次倒入咨詢關(guān)系這個容器里，慢慢沉淀、分層、澄清，真正地認同自己、治愈自己。
正是這樣的時刻，燈光盞盞地點亮我從事心理咨詢的路，讓我千千千萬萬遍地感受到幸福。
最后，我想告訴我的每一個來訪者們，人生在世，只要下雨，總會有淋濕的時候。
別害怕，我會撐起傘，陪你走到下一站路口。
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