
若長期處于抑郁,壓抑,悲傷的情緒下,內(nèi)分泌功能易紊亂,器官功能活動(dòng)易失調(diào)。隨著機(jī)體免疫能力的逐步下降,比其他人更容易患上癌癥。而在心理學(xué)中,我們把這種人的性格稱之為C型性格(取自Cancer的“C”)。
C型性格,是一種無法表達(dá)正常的需求和不敢維護(hù)自己感受的、不表達(dá)、不拒絕、不敢發(fā)生沖突的性格。而這一般都不是先天形成的。其可能在成長中受到了心理上的壓迫或遭受到某種突發(fā)事件的刺激所導(dǎo)致的。
那么,我們該如何擺脫C型性格?
心理學(xué)家弗洛伊德曾表示:性和攻擊性是人類行為的兩大動(dòng)力。健康的攻擊性正是我們活著的根本,也是活力和健康的所在。而對于C型性格的人來說,最重要的第一步,就是是學(xué)會(huì)健康地發(fā)出自己的攻擊性,不再壓抑自己。也就是學(xué)會(huì)“自我排解”。
1.拒絕生悶氣,拒絕壓抑情緒
C型性格的人,在處于抑郁,壓抑,悲傷的情緒下時(shí),往往第一時(shí)間是選擇“忍耐”。寧可自己委屈,也不敢向?qū)Ψ奖磉_(dá)自己的觀點(diǎn),只懂得不斷壓制自己的負(fù)面情緒。
當(dāng)然,在關(guān)系中我們無法控制別人的行為,別人確實(shí)可以有行使任何行為的權(quán)利。但是,當(dāng)對方的行為傷害到了你時(shí),你同樣有保護(hù)自己的權(quán)利。在感到難過時(shí),我們更需要的是把精力用在如何維護(hù)自己、照顧自己的感受上,而不是迅速地打壓自己的負(fù)面情緒,陷入自責(zé)和悲傷中。
2.維護(hù)自己的感受,表達(dá)自己的感受
在懂得拒絕壓抑情緒,照顧自己的感受后,我們就要嘗試著表達(dá)自己的情緒。
生物體天生就具備維護(hù)自己感受的能力,如果一個(gè)人現(xiàn)在不能維護(hù)自己的感受或者總是讓度出自己的感受,過度考慮別人的感受,可能意味著他早年有一些不良經(jīng)歷,導(dǎo)致存在一些不良認(rèn)知:認(rèn)為維護(hù)自己的感受就會(huì)傷害別人,而傷害別人會(huì)遭到別人的報(bào)復(fù)或面臨關(guān)系的斷裂。
但真實(shí)情況是,一個(gè)人合理的維護(hù)自己的感受并不會(huì)傷害別人,也不會(huì)面臨健康關(guān)系的斷裂。除非,你們構(gòu)建的關(guān)系本來就是索取型或剝削型的。
但如果這是一個(gè)索取型或剝削型的關(guān)系,最好的方式就是不要害怕失去或者斷裂,這樣的關(guān)系并不值得維護(hù)。你只有允許壞關(guān)系終結(jié),才能吸引到好的關(guān)系,成為更好的自己。
也唯有這樣,學(xué)會(huì)給負(fù)面情緒設(shè)置一個(gè)暫停和刪除鍵,隨時(shí)關(guān)注自己的內(nèi)心感受,我們才能從根源上擺脫抑郁,壓抑,悲傷的情緒,從而獲得更好的成長以及更好的體魄。
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