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若長期處于抑郁，壓抑，悲傷的情緒下，內(nèi)分泌功能易紊亂，器官功能活動(dòng)易失調(diào)。隨著機(jī)體免疫能力的逐步下降，比其他人更容易患上癌癥。而在心理學(xué)中，我們把這種人的性格稱之為C型性格（取自Cancer的“C”）。

C型性格，是一種無法表達(dá)正常的需求和不敢維護(hù)自己感受的、不表達(dá)、不拒絕、不敢發(fā)生沖突的性格。而這一般都不是先天形成的。其可能在成長中受到了心理上的壓迫或遭受到某種突發(fā)事件的刺激所導(dǎo)致的。

那么，我們該如何擺脫C型性格？

心理學(xué)家弗洛伊德曾表示：性和攻擊性是人類行為的兩大動(dòng)力。健康的攻擊性正是我們活著的根本，也是活力和健康的所在。而對于C型性格的人來說，最重要的第一步，就是是學(xué)會(huì)健康地發(fā)出自己的攻擊性，不再壓抑自己。也就是學(xué)會(huì)“自我排解”。

1.拒絕生悶氣，拒絕壓抑情緒

C型性格的人，在處于抑郁，壓抑，悲傷的情緒下時(shí)，往往第一時(shí)間是選擇“忍耐”。寧可自己委屈，也不敢向?qū)Ψ奖磉_(dá)自己的觀點(diǎn)，只懂得不斷壓制自己的負(fù)面情緒。

當(dāng)然，在關(guān)系中我們無法控制別人的行為，別人確實(shí)可以有行使任何行為的權(quán)利。但是，當(dāng)對方的行為傷害到了你時(shí)，你同樣有保護(hù)自己的權(quán)利。在感到難過時(shí)，我們更需要的是把精力用在如何維護(hù)自己、照顧自己的感受上，而不是迅速地打壓自己的負(fù)面情緒，陷入自責(zé)和悲傷中。

2.維護(hù)自己的感受，表達(dá)自己的感受

在懂得拒絕壓抑情緒，照顧自己的感受后，我們就要嘗試著表達(dá)自己的情緒。

生物體天生就具備維護(hù)自己感受的能力，如果一個(gè)人現(xiàn)在不能維護(hù)自己的感受或者總是讓度出自己的感受，過度考慮別人的感受，可能意味著他早年有一些不良經(jīng)歷，導(dǎo)致存在一些不良認(rèn)知：認(rèn)為維護(hù)自己的感受就會(huì)傷害別人，而傷害別人會(huì)遭到別人的報(bào)復(fù)或面臨關(guān)系的斷裂。

但真實(shí)情況是，一個(gè)人合理的維護(hù)自己的感受并不會(huì)傷害別人，也不會(huì)面臨健康關(guān)系的斷裂。除非，你們構(gòu)建的關(guān)系本來就是索取型或剝削型的。

但如果這是一個(gè)索取型或剝削型的關(guān)系，最好的方式就是不要害怕失去或者斷裂，這樣的關(guān)系并不值得維護(hù)。你只有允許壞關(guān)系終結(jié)，才能吸引到好的關(guān)系，成為更好的自己。

也唯有這樣，學(xué)會(huì)給負(fù)面情緒設(shè)置一個(gè)暫停和刪除鍵，隨時(shí)關(guān)注自己的內(nèi)心感受，我們才能從根源上擺脫抑郁，壓抑，悲傷的情緒，從而獲得更好的成長以及更好的體魄。

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