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在現代社會，職場本應是年輕人追逐夢想、實現自我價值的舞臺。然而，一種無形卻極具破壞力的 “病毒”—— 職場抑郁，正悄然在年輕人群體中肆虐，無情地侵蝕著他們的身心健康，吞噬著他們的未來。

先來看一組令人憂心的數據。據世界衛生組織（WHO）發布的報告顯示，全球范圍內，年齡在 15 - 29 歲的青年群體中，因工作相關壓力導致抑郁等精神疾病的比例逐年攀升。在我國，中國青年報社會調查中心通過問卷對 2002 名職場青年進行調查，結果顯示，63.2% 的受訪職場青年感覺工作壓力大，其中 14.8% 的人表示壓力極大，而長期處于這種高壓狀態下，不少人出現了抑郁癥狀。（以下以真實咨詢案例做分析，已對咨詢者做化名處理）

以 26 歲的小張為例，他畢業后進入一家互聯網企業做程序員。每天工作時長超過 12 小時，項目高峰期更是連續幾周無休。公司的競爭氛圍異常激烈，同事之間暗暗較勁。小張為了不被淘汰，不斷給自己加碼。長期的高強度工作和精神緊繃，讓他逐漸出現失眠、食欲不振的癥狀。對工作的熱情也被消磨殆盡，一想到上班就感到恐懼和焦慮，最終被診斷為中度抑郁。

再如 28 歲的銷售專員小李，為了完成業績指標，長期奔波在客戶之間，陪客戶吃飯、應酬到深夜是常事。業績稍有下滑，就會面臨領導的批評和同事的異樣眼光。長期處于這樣的工作環境，小李變得沉默寡言，自我評價降低，覺得自己一事無成，陷入了抑郁的漩渦。

這些咨詢案例背后，有著復雜的成因。從外部環境看，就業市場的供大于求，使得年輕人一旦獲得工作，便承受著巨大的保住崗位的壓力。企業過度追求業績，宣揚狼性文化，將加班常態化，忽略員工的身心健康。從年輕人自身角度，剛走出校園，心理調適能力尚不完善，面對職場中的利益紛爭、復雜人際關系，難以迅速適應。同時，他們對自身職業發展期望較高，當現實與理想差距過大時，極易產生挫敗感。

職場抑郁絕非不可戰勝。年輕人自身要學會自我調節，培養興趣愛好，合理安排工作與休息時間。當發現自己陷入抑郁情緒時，及時向朋友、家人傾訴，必要時尋求專業心理咨詢師的幫助。企業也應承擔起社會責任，改善職場文化，建立公平合理的考核與晉升機制，關注員工心理健康。全社會更要重視這一問題，營造理解、支持的氛圍。

年輕人是職場的未來，是社會發展的希望。不能讓職場抑郁成為他們前行路上的阻礙。讓我們攜手共進，為年輕人創造一個健康、積極的職場環境，讓他們能在職場中盡情揮灑青春，實現夢想。

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