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攝影師鹿道森的故事，可能很多人都看過了。 

很多人為他嘆息、感到心痛，于我來說，這份心痛更甚——因為，我在他身上看到了自己的影子。 

同樣被扣上“娘炮”的標簽，遭受校園霸凌，同樣沒有得到父母的支持。 

明明都是人，也許因為長相，也許因為性格，我們卻被宣判為“不正常”那一類，在無形的牢籠中遭受酷刑。 

但我也是幸運的，在整整九年的被霸凌和沉默忍受后，我前后遇到了兩位咨詢師，讓我從牢籠中，掙脫出來；從酷刑中，逃離出來。 

之前我想過記錄自己的成長經歷，但又覺得這不是什么光彩的事情，而且不知道別人會感同身受嗎？會理解我嗎？ 

但鹿道森的故事，讓我鼓起勇氣把這些寫了下來。 

希望能給黑暗中的人，帶去一點點光亮。我想讓你知道，你并不孤單，這世界上還有很多人，會愛你、支持你、鼓勵你。

01

義務教育的9年

是我被霸凌的9年

我從小就是個內向的人，不善于表達、不合群。內向的性格可能生來就是原罪，加上長得比較秀氣，從一年級開始，我就沒體會過快樂的童年。

同學們不喜歡我。他們給我扣上了娘炮、不男不女、變性人等標簽。

老師們也不喜歡我。班主任當著全班同學的面，說我腦子有問題。

爸爸媽媽呢？他們肯定是愛我的，但卻說不上喜歡。

因為我的“不正?！?，他們被老師叫去學校無數次，多少覺得抬不起頭來。他們常跟我說，要開朗一點，多溝通、多說話。

可我不是不想，我是不懂、不會、不知道怎么做。我不知道要怎么樣交朋友，不知道要怎么樣搞好關系，不知道怎么樣能夠做一個「正?！沟男W生。 

有幾個女同學會跟我一起玩，雖然只是把我當做一個笑點。 

有一次，我和她們走在路上，其中一個女同學突發奇想，先假設了一個背景：“如果有一天老師上課說班上最娘的人舉手”，然后開始角色扮演——她裝成我的樣子，舉手說：“我！我是最娘的人！” 

雖然她們并未把我當做真朋友，但我依然很感謝她們給的短暫陪伴，讓我的小學時光不是完全孤單地度過。

艱難的六年熬過去了。初一開學前，我暗下決心：要改變自己，多說話，跟同學打好關系。 

但開學后，我發現，我依然做不到……我還是不會！ 

于是，我再次選擇了沉默。初中整整三年，我再也沒有和班上同學說過一句話。 

有人覺得我是啞巴，有人覺得我只是不太愛講話，當然，也還有很多人認為我是娘炮。 

班主任說：如果你再不講話，你以后會得社交恐懼癥。我有一個朋友就是得了這個病，非常痛苦！ 

他不知道，我現在已經非常痛苦了。我害怕更多的歧視，更多的標簽，更多的外號，更多的不平等對待。

我已經被這樣對待了六年，不想再發生這樣的事。 

幸運的是，跟小學一樣，我遇到了幾個愿意接近我的女同學。

她們同樣把我當做笑話，我們用文字、用唇語、用手勢交流，都是不出聲的表達。 

但即便如此，我還是很感謝她們，就像小學那幾位同學一樣，不至于讓我孤單到絕望。 

帶著毒性的關系，也好過沒有關系。 

初三時，班主任的KPI是保證中考升學率，為此她會提前把一些很難考上高中的學生往中專推，我就是其中一個。 

中專，是我幸運的開始，我遇到了真正的友情，也遇到了心理咨詢。 

02

迷失在困境的我

找到了出路

在中專，我遇到了兩三個真正的朋友。他們沒有覺得我是異類，沒覺得我是“有問題的”，在這樣的平等關系下，我終于能正常開口交流了。 

學習上，我也沒放棄自己，我進入了高考班，可以參加大專的高考。 

但是我差點因為焦慮，毀了我極度重視的高考。 

高考前幾個月，我發現我有了強迫癥，開始非常害怕丟東西，不停地檢查書包；收到和發出信息，也會反復確認；在外面只要一走動，我就必須回頭檢查有沒有落東西。 

有時候確認一個東西，要確認非常多次，花費非常長的時間，非常的痛苦。高考前幾個月，每次在上課的時候，我都會因為旁邊的人而感到不自在，不舒服。 

我非常在意別人的看法，別人的一舉一動都會影響我，上課也感覺老師無時無刻盯著我。 

這樣的我很累。被別人影響著，感覺丟失了自我，整個人很緊繃，神經很緊張。 

到了模擬考，大家都在奮筆疾書，而我在盯著試卷，就像是被定住了一樣，精神非常緊張，渾身都不舒服，脖子痛，頭痛，哪里都痛，導致最后試卷沒寫完，拿了很低的分數。 

再這樣下去，我的努力可能就會付諸東流了。

但非常幸運的是，高考前一個月，學校邀請了一位咨詢師，舉辦了一場關于焦慮的心理講座。 

聽完之后，大家都走了，我走上講臺，向咨詢師求救：“我感到非常不舒服，沒辦法集中精力寫試卷，但我馬上要高考了，你能幫幫我嗎？”

她很善良，當時幫我疏解了一下，然后邀請我到工作室做咨詢。 

這次咨詢持續了兩三個小時，對我幫助非常大，也是我第一次嘗試心理咨詢。 

她打開了我的世界，看見了我的閃光點，而且非常顯著地降低了我的焦慮。迷失在困境的我，終于找到了出路。 

我順利完成高考，得到了滿意的成績，去了想去的學校，我的努力沒有白費。 

如果說高考前這一次咨詢是心理急救，那么，真正的“手術”，是大學開始的。

03

找回自己，激發內心力量

不再活在他人的評價體系里

剛上大學時，我所有的人際恐懼都重現了。 

一個人來到陌生的城市，我非常孤獨、無助，只要有人的地方都非常不自在，沒法放松地看、放松地聽，身體好像不聽我使喚。 

每次上課都非常痛苦，不知道在課堂上應該怎么表現，時刻盯著老師，正襟危坐，認真聽講?？墒窃竭@樣，我越焦慮，越知道自己不正常。 

幸運的是，大學里有心理咨詢中心。因為之前體會過心理咨詢的好處，這次我也毫不猶豫地去找了咨詢師，做了六七次咨詢。 

這一位咨詢師，同樣讓我受益匪淺。 

他讓我領悟到，我要改變的不是自己，而是身上的某些“癥狀”（比如過度緊張）而已。 

以前所有人都覺得，我應該改變，我整個人的存在就是不正常的，不合理的。

在他人的評價體系下，我也覺得自己不正常，我不應該成為這個樣子。 

現在我能正常上課了，我的軀體化癥狀被緩解，找到了舒服的感覺，這個舒服就像是找回自己，把身體中心回歸自身，覺得自己是值得被愛的，是有價值的，發現自己可以隨心所欲地去做自己想做的事情了。 

我覺得，咨詢師不是在幫我解決問題，而是幫我看見創傷、了解自己、激發我內心的力量，這些力量本身就是解決問題最重要的資源。 

其實平時我們也會聽到無數的建議，這些建議就是所謂的解決問題的方法。但我們往往會發現，聽了這些建議也沒有用，因為一個不敢了解自己、不敢面對創傷的人，本身就是無力的。 

當然也沒有人能從孱弱無力一下子變成大力士，就像健身一樣，我們需要堅持鍛煉，才能形成有力的心理肌肉。 

所以每次咨詢完，我都非常期待下一次的見面。 

現在咨詢還在繼續，因為我目前還是有很多的困擾，畢竟九年的創傷不是那么容易修復的。我仍然會不自信，會緊張，不能像別人那么輕松，那么自如。

我知道，雖然我們都是人，但是我經歷的校園欺凌，我經歷的創傷他們不一定有，這是我必須面對的事情。 

我更知道，咨詢師會一直陪著我，我不是在孤軍奮戰。 

有時候會覺得有些不公平，為什么大家都能在正常的氛圍中長大、生活，而我卻從小一直被欺負，被霸凌，被取笑，被玩弄。 

但每一次的創傷都會綻放出更美的花朵，也會遇見不一樣的風景。 

這就是我的故事。

如果有跟我類似經歷的人，我想說，可能我們小時候，看起來是跟別人不一樣，所以無緣無故遭受了霸凌，受到很多委屈，留下很深的創傷，對生命感到深入骨髓的不安。 

沒有關系，活著就有希望，我們都走過來了。摸爬滾打到現在，我衷心的祝愿每一個受過創傷的人，都能夠頑強站起來，整理好傷口，重新出發。 

我們需要做的，就是把我們那千瘡百孔的身體，修復好，擁抱他，站起來，活得更燦爛。 

咨詢師是可以幫我們看見傷口、修復傷口的人。給自己多一點愛、支持、陪伴和鼓勵吧。 

最后，記得給鹿道森一個擁抱。給自己一個擁抱，給身邊的Ta一個擁抱。 

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