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成年后仍然依賴父母、戀人、朋友，這樣會缺乏自我獨立的能力，最終自我意識也會逐漸喪失。這種現象在今天的社會中似乎并不罕見，它既是個體的心理問題，也反映了一定程度上的社會文化特質。

面對這種問題，我們應首先意識到它的存在，然后才能找到有效的解決辦法。

更換認知模式  

依賴心理往往源自于對他人的過分理想化和對自我的不足信任。人們在心理上太依賴他人，是因為將他人視為自己的依靠，把他人看得太過重要。這是一種扭曲的認知模式，心理學上將其稱為“場依存型”的認知風格。

解決這一問題的關鍵在于重新建立與自我有關的認知模式。這意味著需要從內心深處接納并信任自己，理解并相信自己有能力和智慧處理生活中的各種問題。這可能需要個體經過一定的自我探索和心理治療。

增強自我意識  

自我意識的強化，意味著更清晰地認識到自己的需求、情感和意愿，學會以更獨立、更真實的自我去面對生活。 加強自我意識不僅是通過一個人的獨立實現的，還需要通過自我思考和自愛。對自己的關愛和接納是增強自我意識的重要途徑。

建立自我同一性

埃里克森提出，人在青少年時期的任務是建立自我同一性。簡單來說，這意味著要明確自己的價值觀、目標、興趣和人生意義。

建立自我同一性是一個持續(xù)的過程，需要個體在不同的生活階段不斷地進行自我審視和調整。此外，允許自己犯錯誤并從中學習，也是建立自我同一性的重要一環(huán)。

自我意識喪失與場依存型認知  

如果一個人的依賴性太強，可能有自我意識喪失的問題。原因可能是家庭教養(yǎng)方式以權威型為主，導致孩子失去了獨立決策的能力。

然而家庭教育方式對個體的心理發(fā)展有很大的影響。因此，家庭教育需要更多地引入尊重和理解孩子的獨立個體性，鼓勵孩子自主思考和表達自我，而不是單純地執(zhí)行父母的意愿。

保持適當的距離感

保持距離感其實挺重要的，就像在和人相處的時候，有點適度的空間可以避免太過依賴對方，有了距離感，我們能更好地培養(yǎng)自己的獨立思考和行動能力。不總是依賴別人，我們更有機會發(fā)展自己的見解，解決問題，變得更自主，想想看，如果總是需要別人來解決問題，別人可能會感到沉重和壓力。保持距離有助于不把自己的情感和問題都壓在別人身上，讓大家都輕松點。

依賴他人是很正常的現象，但是凡是都講究一個度，太過依賴一個人，可能會帶來嚴重的后果，當你依賴的人離開了你，你可能會因此而產生很多不良的情愫，那么如果你發(fā)現你過度依賴一個人，可以使用上面的方法來擺脫這一困擾。

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