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睡一覺，事情到了明早就都會好起來的。

這是一個我們常常聽到的建議，盡管充滿了愛和善意，但對于我們這樣的人，它似乎僅僅是一種逃避現實的方式，我們只想睡覺，不想去思考，不想去評估選擇我們當然不想等到明天。

但是，有沒有可能，我們的大腦在我們沉入夢鄉時，確實在努力解決問題呢?

哈佛醫學院的精神病學教授羅伯特·斯蒂克戈爾德博士說道：“我們在睡覺的時候解決問題。”

更重要的是，也許我們應該這么做。大腦在夜間進行著連接的搜索工作，因此當我們醒來時，我們會對事物有不同的看法。

盡管這可能會讓人感到有壓力，但與其與之抗爭，不如接受這種夜間的思考過程，這樣它就不會成為對我們整個生活的不眠之夜的無休止評估。

首先，我們來了解一下大腦在睡眠中是如何解決問題的。

01.大腦在睡眠中的問題解決機制

當我們醒著的時候，試圖解決一個復雜的問題時，最有效的方法通常是寫下來，列出各種優缺點。

但斯蒂克戈爾德指出，通常情況下會有太多的項目，而且我們無法充分評估每個項目的重要性.因此“這并沒有幫助”。

然而，當我們躺在床上準備入睡時，大腦卻在進行整理，“整理一天發生的事情，查看是否有未完成的事情，”他解釋道。

它會挑選出那些帶有情感標簽的記憶，這些標簽表示某個事件是重要的，并且還有更多需要理清的事情。

本質上，大腦在說:“我可以幫你。

這一過程有兩個主要因素。首先，額葉皮層被關閉。這部分大腦負責執行決策，包括理性思考和沖動控制，但在這個時刻，它沒有足夠的關鍵信息或分類來組織想法。

因此，大腦可以自由地進行聯想，正如斯蒂克戈爾德所說，“在幕后處理”。

其次，在快速眼動睡眠階段，神經遞質去甲腎上腺素和血清素會被關閉。

去甲腎上腺素加強了對眼前具體問題的關注。

斯蒂克戈爾德解釋道:“這就是為什么在截止日期臨近時，我們不想聽到別人的“好主意”。

目前尚不清楚血清素被關閉后會發生什么，但斯蒂克戈爾德認為，這可能會使大腦更容易接受松散連接的想法。

在這兩種神經化學物質的作用下，思維碎片可以被整合在一起。

“你會發現那些你從未注意到的弱連接，”斯蒂克戈爾德補充道。

結果是，第二天醒來時，你可能會突然意識到,“我不想在愛荷華州工作了”，或者“是的，我想在愛荷華州工作。”

這種感覺像是直覺的決定，一個你無法解釋的決定。

雖然這可能不是最終的決定，但某種變化已經發生了。斯蒂克戈爾德表示:“你醒來時的狀態已經與睡覺時不同了。”

他補充說，這一切都無法用科學解釋，也無法計算出你的決定是否正確。“這是一個非理性的過程。”

02.熬夜解決問題是沒有用的

你可能是一個在等待睡覺時反復思考問題的人。

在你入睡之前，大腦想要做的是看到一個想法.然后進入下一個想法。

你最終可能會抓住一個想法不放，然后反復思考;

斯蒂克戈爾德說，后悔開始悄然襲來，這會引發腎上腺素的激增，而這需要10到15分鐘才能消耗掉。

承認一個想法并讓它繼續前進是有幫助的，類似于在冥想時不加評判地觀察想法的做法。

有很多方法可以幫助你做到這一點: 將其形象化為用紙帶或氣球拖走，或者將其放在一個球座上，然后將其撞向球道。

但最重要的是要意識到，想法本身的存在并不是問題所在。

但如果這種想法仍然揮之不去，有一些措施可以幫助你平靜下來。

斯蒂克戈爾德建議，如果你擔心車庫門是否關閉或烤箱是否關閉，而不是繼續懷疑，那就“起床去確認一下沒有錯。

對于那些無法立即解決的問題，在床邊放一個記事本，寫下明天的提醒。

如果你擔心自己會忘記某件事或某個想法，這個方法可以讓你忘記它，并確保第二天早上能看到它。

在半夜起床去“解決”一個問題是沒有幫助的你只會在第二天早上筋疲力盡，而且你對一個決定或解決方案沒有任何進展。

盡管一開始可能會感到不舒服，但答案是讓思緒繼續流動。

“將煩惱視為一份禮物。”斯蒂克戈爾德說道。

它可以讓大腦接受問題，并將它們整理成一個令人難以置信的富有成果的8小時。

在某種程度上，這是一種優雅。

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