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面對過度焦慮、壓抑等心理困境，個體往往感到身心疲憊，難以專注于所熱愛和期望的事物。

為深入剖析這種持續(xù)內(nèi)耗的現(xiàn)象，我們將通過一個經(jīng)過藝術(shù)加工的真實(shí)案例來揭示其背后的心理模式。

位身處跨國公司擔(dān)任項(xiàng)目經(jīng)理的90后男士，因其職業(yè)生涯與人際關(guān)系中的困擾前來尋求幫助。

他時常感到沮喪與無助，無論是與伴侶相處還是在職場打拼，這種情緒始終如影隨形。

他困惑不已:“為何我始終處于內(nèi)耗狀態(tài)?”

在項(xiàng)目管理過程中，盡管他渴望與上級保持緊密溝通，匯報工作進(jìn)展，但每當(dāng)面對上司時，便會莫名緊張，言語拘謹(jǐn)，生怕說錯話或言辭不當(dāng)使自已顯得愚笨。

看著同事與上司自如交流，他心中滿是羨慕，而自身的溝通障礙似乎阻礙了他在職場上的認(rèn)可與發(fā)展，內(nèi)心充滿了挫敗與無助。

這種困擾已伴隨他長達(dá)十余年，那么其背后究竟隱藏著何種心理模式 ?

根據(jù)認(rèn)知行為治療大師貝克的觀點(diǎn)，困擾背后存在著三層遞進(jìn)的心理結(jié)構(gòu): 自動化想法、中間信念與核心信念。

自動化想法:特定情境觸發(fā)的即時思維反應(yīng)，如遇堵車時想到“完了，今天肯定要遲到了”。

中間信念: 從成長經(jīng)歷中習(xí)得的規(guī)則、信念與假設(shè)，如“我對他人好，他人必須對我好”。

核心信念: 潛意識中最深層、關(guān)乎自我價值的生命觀，如“我不夠好”或“我無法做到”。

針對這位男士的情況，其內(nèi)在模式如下：

1.自動化想法:面對上司時，他腦海里充斥著“絕不能說錯話、講不合適的話，務(wù)必確保不出任何差錯”的念頭。

2.中間信念:他堅(jiān)信“只要說錯話或犯一點(diǎn)錯誤，就意味著自己是個極其愚蠢的人”。

3.核心信念:內(nèi)心深處，他認(rèn)定“我不好”。

核心信念通常源于童年經(jīng)歷與原生家庭的影響深深植根于潛意識記憶中。在引導(dǎo)這位男士進(jìn)入淺層潛意識狀態(tài)后，他揭示了一個塵封的秘密:

在他12、13歲時，父親到學(xué)校接他放學(xué)，他與班主任開了一個無傷大雅的玩笑。

父親勃然大怒，當(dāng)眾給了他一記耳光，逼他跪地向老師道歉，并斥責(zé)他:“你太蠢了，怎能對老師說這樣的話!”

這段記憶令他至今仍感顫栗，恐懼如影隨形，使他在面對長輩或權(quán)威人士時極度不安，不敢主動匯報工作進(jìn)度，生怕犯錯或遭否定，認(rèn)為那將證明自己的愚蠢與無能。

通過在潛意識中與父親進(jìn)行對話，釋放并重塑對父親的恐懼、壓抑與憤怒情緒，以及重新審視并調(diào)整他的自動化想法、中間信念與核心信念，他開始接受更為現(xiàn)實(shí)、積極的自我評價；

現(xiàn)實(shí)看待自我能力:“有些事我擅長，有些則需更多練習(xí)。即使行為不合他人標(biāo)準(zhǔn)，不代表我很蠢，更不等于我是個不好的人。”

區(qū)分行為與價值:“我的行為不等同于我的價值。”

隨著內(nèi)在模式的轉(zhuǎn)變，他從長期壓抑與無助的情緒中掙脫出來，盡管生活中仍有不如意，但不再被負(fù)面情緒徹底吞噬，能更快從低谷中恢復(fù)。

如今，他更能接納自己的情緒，有信心和勇氣面對職場、情感與生活中的挑戰(zhàn)，自我接納與信任度顯著提升，積極樂觀的情緒日益增多。

“性格決定命運(yùn)”，心理輔導(dǎo)的終極目標(biāo)即是引導(dǎo)個體改變性格，具體涉及認(rèn)知模式、情緒模式與行為模式的調(diào)整。

這是一個復(fù)雜而深遠(yuǎn)的性格與心靈重塑工程。

當(dāng)您也深陷情緒困擾，不妨深入探索自己的內(nèi)在模式，或許能找到通往心靈自由與成長的新路徑。

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