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掌控情緒，自在生活

在熙熙攘攘的公交車上，有人一個不留神撞翻了你手中的水果籃，水果瞬間滾落一地。這時，你會作何反應？是怒目圓睜、大聲斥責，讓這件小事攪得自己半天甚至一整天都心情不佳，還是淡然一笑，輕聲說句“沒關系”？

要是無意間聽到朋友在背后說你的壞話，你又會怎么做？是怒氣沖沖地找他當面對質，與他大吵一架，甚至以牙還牙，在他人面前揭他的短處，還是裝作什么都沒發生，一笑而過？

在一個陽光明媚的日子里，你和愛人相約去踏青賞花，可突然下起了雨，衣服被淋得濕透。此時，你會如何選擇？是滿心抱怨，敗興而歸，還是找個避雨的涼亭，靜下心來欣賞雨中的景色？

騎電動車去十多公里外的地方辦事，半路上輪胎被扎破了，前不著村后不著店，只能推著像懶驢般沉重的車子，一步一步艱難地往前走，去找修車店。隨著路程的增加，你的腿越來越酸，人越來越累。這時，你的心情會是怎樣？是罵罵咧咧、唉聲嘆氣，還是保持平和坦然，一邊前行一邊欣賞路邊的風景，順便看看那些行色匆匆的路人？

我想說的是，在任何情況下，你都有自主選擇的權利。

你可以選擇用怎樣的觀點去解釋所發生的事情。你可以選擇用怎樣的感受去體會當下的情境。你可以選擇用怎樣的態度去面對眼前的狀況。

沒錯，下雨確實會給出行和游玩帶來不便。但天要下雨，這是你無法左右的。你能掌控的，只有自己對下雨這件事的反應。

如果下雨時你并沒有忙于工作，那再好不過了。你可以停下匆忙的腳步，去欣賞雨天的美景：看世界仿佛被一層薄紗輕輕籠罩；看雨滴落在地面濺起一朵朵水花；聽窗外淅淅瀝瀝的雨聲；悠閑地泡上一杯茶；拿一本書細細品讀；提筆練字，感受筆尖在紙上的游走；或者聽聽音樂，沉浸在旋律之中；哪怕只是靜靜地發呆、美美地睡一覺，也是一種不錯的選擇。有些人會覺得下雨很掃興，卻未曾意識到，真正讓人掃興的其實是自己的態度。

你有選擇的權利

有人打翻你的水果籃，有人說了傷害你的話，這并不是你的過錯。你可以決定對這件事做出怎樣的反應，是生氣沖動，還是冷靜淡然。選擇權始終掌握在你自己的手中。

人們在遇到類似上述的情況時，往往會感到煩躁、沮喪，甚至大發脾氣，覺得自己別無選擇。很慚愧，我年輕時也是這樣。有時候找不到鑰匙、襪子之類的小東西，都會讓我火冒三丈，罵罵咧咧。

我無法控制他人的行為，也無法決定別人的修養，但我可以選擇自己對他人行為的反應。而且，這確實只有我能掌控。剩下的，就交給老天吧，風霜雨雪、旦夕禍福、生老病死等等，這些都不是我能左右的。我能做的，就是選擇自己看待事物的視角和心情。

有一次，我帶孩子們去吃西餐，點餐 40 分鐘后，食物還沒有送上來。孩子看著熱鬧的餐廳，看著周圍吃得正香的鄰桌，有些煩躁了，讓我去催服務員上餐。

我告訴孩子，人多就得排隊，還沒輪到我們呢。孩子問我：“為什么上餐這么慢你卻不著急？”我笑著說：“我是來享受美食、放松心情的，又不是來生氣的。而且在等上餐的時候，可以看雜志、聽音樂、用手機看電影，還能觀察周圍的人，何必選擇生氣呢？”

孩子當時還小，不能完全理解我說的話，只聽到了“手機”這兩個字，說手機快沒電了，而且餐廳很吵，影響看視頻。我說，那就坐在那里編故事、神游四方，發揮想象力在宇宙中翱翔也行。

坦然接納突發狀況

八年前的一天，我騎電動車帶著孩子們趕路，突然遭遇了雷暴雨。我們沒有任何雨具，很快就變成了落湯雞。衣服濕透了，渾身冷得發抖。旁邊偶爾有汽車疾馳而過，絲毫沒有減速，濺了我們一身水花和泥漿。也許你不會相信，從始至終，我的心情都很平和，甚至在經過水洼激起較高的水花，水花噴濺滿身滿臉時，我還開心地大笑起來。孩子們受我的感染，雖然凍得哆嗦，但也沒有絲毫怨言，在笑聲中忘記了身上潮濕寒冷的不適。直到現在，我的孩子們也從來沒有抱怨過天氣。

再次提醒

當你抱怨某人或某事讓你感到悲傷或生氣時，不妨試著問自己兩個問題。首先問：“這是我唯一能做出的反應嗎？是否存在其他能讓自己感覺好一點的反應？”如果你不喜歡那種感覺和那種心情，那就試著換個反應吧。

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