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有時，身體無恙卻疲憊不堪？這或許是心理在“呼救”

你是否也曾有過這樣的困惑：明明身體沒有生病，卻時常感到疲憊不堪？這或許是心理在向我們發出求救信號。今天，就讓我們一同簡單了解一下心理健康的相關問題！

心理健康的概念與標準

世界衛生組織（WHO）對“健康”的定義，并非僅僅局限于一個人沒有癥狀或疾病，而是指一個人擁有良好的身體、精神以及與社會相適應的心理狀態。心理健康（Mental health），則是指心理的各個方面及活動過程都處于一種良好或正常的狀態。心理健康的理想狀態，是保持人格完善、智力正常、認知正確、情感適度、意志合理、態度積極、行為恰當以及適應良好的狀態。

如何判斷自身心理狀況

• 心理健康：表現為積極樂觀，心態持續良好。
• 心理困擾：常感覺孤獨；注意力難以集中，學習效率低下；與身邊人相處存在困擾等。
• 心理問題：偶爾會出現行為不受控制的情況；感到焦慮、恐懼，對正常生活造成影響；人際關系遭遇重大挫折；有難以忍受卻又難以傾訴的痛苦。
• 心理疾病：長時間狀態不佳，無故落淚；產生輕生念頭；出現幻聽、幻視；情緒長期不穩定；生活習慣、飲食作息發生極大改變。

自我審視之后，你是否覺得自己似乎并不屬于心理健康的那一類？畢竟，我們總是會受到情緒的干擾，難以始終保持良好的心態。但這是否就意味著我們患有心理疾病呢？并非如此！大部分人對心理健康存在錯誤的認知，最常見的就是認為一個人要么心理健康，要么就是有心理疾病，非黑即白。然而，實際上，就如同一個身體健康的人也會有皮膚過敏、腸胃不適等小毛病一樣，一個心理健康的人同樣可能會遭遇失眠、孤獨等困擾。

其次，內心強大的人也可能存在心理問題。很多人覺得心理不健康是因為這個人內心太過脆弱敏感，但這兩者之間并沒有必然的關聯。心理健康的判斷標準是多方面的，除了情緒穩定樂觀之外，還包括人際關系、自我認知等方面。

保持心理健康的小妙招

• 接納自己，愛自己：千萬不要低估自己的價值，接納自己能夠讓我們更容易被他人接納。
• 學會放手：當無法改變現實時，就坦然接受它吧。有時候，被動應對反而能讓我們更加從容地解決問題。
• 保持聯系：很多時候，親密關系能夠幫助我們戰勝困難，度過難關。
• 學會自立：把生活想象成一條船，而自己就是船長。這樣，你會對生活更有興趣，因為你擁有了主導權。
• 尋找希望，保持信心：當世界一片黑暗時，強烈的信仰會讓我們始終保持希望，樂觀地看待未來。
• 幫助他人：幫助他人其實也是在幫助自己。在看到他人得到幫助的同時，自己的心理會獲得強烈的滿足感。
• 設定目標：有目標才有前進的動力。朝向目標努力的過程與目標本身同樣重要，它會讓我們保持對生活的熱愛。
• 熱愛美好生活：關注生活中那些讓你覺得美好的小事物，在生活中發現美，會讓你的心理保持健康。

心若向陽，便無懼悲傷。回歸本心，一切都將如花朵般次第綻放。愿我們都能向陽而生，鼓起從心出發的勇氣，開開心心地度過每一天！

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